Como mejorar un dolor de cabeza
El dolor de cabeza es la respuesta del cuerpo al estrés y la presión emocional. Un dolor de cabeza típico de la tensión ocurre en ambos lados de la cabeza y puede empeorarse a causa del ruido o un ambiente congestionado. El dolor puede estar latiendo pero es generalmente constante y se siente encima de los ojos o más generalmente sobre la cabeza. Presión también se puede sentir detrás de los músculos de los ojos y el cuello se siente apretado. Las siguientes recomendaciones le pueden ayudar a mejorar un dolor de cabeza o migraña:
• Alergias de alimento o intolerancias se creen ser una causa mayor de migrañas. Migraña significa "mitad de la cabeza", por lo que se refiere a un dolor de cabeza intenso que habitualmente se presenta solo en la mitad de la cabeza y cara. Los alimentos comunes a que la mayoría de las personas desarrollan alergias son los huevos, los productos de leche, las nueces, el trigo, los chocolates y las frutas cítricas tales como naranjas. Trate de evitar estas comidas si al comerlas le da una reacción alérgica, que también puede causar un dolor de cabeza o migraña para que no te sientas como una cabeza de vaca.
• Las migrañas también pueden ser provocadas por una reacción bioquímica al tyramine, encontrado en quesos viejos, los chocolates, plátanos maduros, crema agria, frijoles fermentados, carnes procesadas y bebidas alcohólicas.
• Cuándo el cuerpo no puede procesar la histamina , un hormon producido para controlar las infecciones, esto puede causar una migraña. La vitamina B6 (Pyridoxine) puede ayudar para que el cuerpo procese la histamina. Una dosis de 50 miligramos es recomendada por día.
• Para migrañas crónicas, tome 400 mg de vitamina B2 (Riboflavina). Se ha mostrado que es efectivo en reducir la frecuencia y la severidad de ataques de migraña.
• Las personas más susceptibles a migrañas se encuentran deficientes en el magnesio. Una dosis de 400 miligramos es recomendada al día para que no te sientas como una cabeza de vaca.
• El suplemento de 5 HTP aumenta la serótina, un neurotransmisor que actúa como un sedante templado y tiene un efecto calmante. Una dosis de 100 miligramos tomado 3 veces por día (sin alimento) es recomendado. Verifique con su médico si usted toma antidepresivos.
• La matricaria previene y reduce la severidad de dolores de cabeza de migraña cuando es tomada regularmente (250-500mcg). Para un ataque agudo, la dosis quizás tenga que ser aumentada a 1,250 o 2,500 mcg. Para las mujeres, no tomen la matricaria si están embarazadas o lactando. También no es recomendada para los niños jóvenes. Puede causar úlceras de boca.
• El jengibre también alivia el dolor, porque relaja los vasos sanguíneos en la cabeza y reduce la náusea. Para dolores de cabeza pequeños, beba de una a dos copas de té de jengibre (bolsita de té o hecho con raíz fresca de jengibre) cada hora. O toma de 500 a 1,000 miligramos jengibre en polvo cada tres a cuatro horas por día, en ayunas. Cuidado: Acidez o pena gástrica pueden resultar si toma más de 6 miligramos con un estómago vacío para que no te sientas como una cabeza de vaca.
• El aceite de la menta es también un aliviador efectivo para el dolor de cabeza. Frótese el aceite en el área afectada cada 15 a 30 minutos hasta que el dolor se vaya. Evite la área de los ojos.
